건강 정보
피부를 맑고 깨끗하게, 노화가 되지 않게 하는 오메가3 풍부한 음식
등푸른 생선에 엄청 많은 불포화지방산인 오메가3는 EPA,DHA 등이 있을 수도 있으며 체내에서는 합성되지 않는 성분이라고 할 수 있습니다. 즉, 음식물로 섭취해야 되는거죠. 이런 오메가3가 풍부한 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 멸치 칼슘의 왕으로 유명한 멸치는 오메가3도 풍부합니다. 멸치액젓, 멸치육수 등의 음식의 기초가 되기도 하죠. 미역국에 멸치를 동시에 넣어 만들어보게 되는 것이라도 좋은 것입니다고 해야 합니다. 들깨 독특한 향이 일품인 들깨는 오메가3가 풍부하며 비타민A, 비타민C도 풍부한 알칼리성 식품이라고 할 수 있습니다. 밤 8~10월에 많이 나는 밤은 오메가3가 풍부하며 이 밖에도 비타민, 칼슘, 단밸직, 탄수화물이 풍부합니다. 발육과 성장에도 도움을 줍니다. 호두 비타민B1, B2..
2024. 2. 6. 16:06
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