뱃살 빼는 방법에 대하여 각종 말들이 있습니다.
숙변을 제거해라, 윗몸일으키기를 해라, 줄넘기가 좋은 것입니다, 뱃살을 꼬집어라 등의 말이 그것이죠.
그러나 정확해질 수 있게 어떤 이유인지는 잘 알지 못하는 경우가 많습니다.
뱃살 빼는 방법들에 대해 속설이 과연 효과가 있는지에 대한 알아볼까 해야 합니다.
◆ 윗몸 일으키겨나게 되는 뱃살 빼기 좋은 운동이다?
일단 결론부터 말하자면 아예 효과가 없을 것이다고 할 수 있다.
복부 비만이라고 해서 복부만 직접적으로 자극을 한다고 해서 해결 할수 있는 것은 아닙니다.
윗몸 일으키기 같이 복부 전체를 통해 가해지게 될 운동은 주변 살들을 당겨주는 효과가 있어 배가 어느정도 들어가는 효과는 보이지만 직접적으로 지방 분해가 잘 일어난다는 것은 아닙니다.
또한 복부에 근육이 전혀 없을 것입니다가 근육이 생기게 되어서복부가 들어가는 효과가 눈에 띄게 나타나기도 하도록 합니다.
뱃살의 체지방을 빼기 위한 것이라면 윗몸일으키기에 비해 차라리 스트레칭을 하는 것이 훨씬 더 체지방을 제거하는데 도움을 주도록 한다고 해야 합니다.
체지방이 직접적으로 감소 되어야만 비로소 완벽하도록 복부 비만을 해결 할 수 있다는 말이라고 할 수 있습니다.
복부 운동을 과도해지게 해서 복부 근육이 발달한 경우라면 오히려 허리가 더 굵어질 수 있습니다고 해야 합니다. 윗몸일으키기 같은 운동을 하게 되는 이유는 유산소 운동시 지방의 연소를 도와주기 때문이라고 합니다. 또한 앉아서 생활해야 하는 사람들의 요통을 예방해야 하거나 다이어트시에 늘어날 수 있는 피부에 탄력을 주기 위함이기도 하도록 합니다.
◆ 줄넘겨나는 뱃살 빼기에 좋은 운동이다?
일단은 맞다고 할 수 있다. 줄넘기게 되는 유산소 운동으로 꾸준해질 수 있게 하면 뱃살은 물론 몸 전체의 지방을 뺄 수 있을 수도 있으며, 또한 몸매를 균형있게 만들어주는 체형관리 운동이라고 할 수 있을 것이다.
줄넘기게 되는 적은 시간에도 에너지의 소비가 많기 때문에 뱃살이 빠지는 것이라도 빠르다고 할 수 있습니다.
공간에 대한 제약도 적어 손쉽게 할 수 있는 운동이기도 합니다.
그러나 줄넘기게 되는 강도가 높은 운동에 속해 체중이 많이 나가는 사람들은 관절에 무리를 줄 수 있어 주의해야 하도록 합니다.
이럴때는 줄넘기보다는 걷기 운동을 하게 되는 것이 좋아요.
◆ 숙변 제거하다면 뱃살이 빠지게 된다?
일단 숙변이라고 하는 것은 없을 것입니다고 하도록 합니다. 비전문가들이 만들어낸 말이라고 합니다.
숙변을 제거한다 해서 지방이 분해 된 것이 아니니깐 뱃살 빼기와는 거의 관계가 없을 것이다는 것이죠.
숙변이라기 보다는 변비로 인해 빠져나가지 않은 변들이 있으면 배가 불록해 보이긴 해야 합니다. 변비를 해결하게 되면 배가 약간만 들어가긴 하겠지만 지방이 그대로 있기 때문에 해결 된것은 아닙니다.
◆ 뱃살을 꼬집거나 때리게 되어서 뱃살이 빠져 버린다?
확실한 효과를 보는 것은 아니지만 어느정도 효과는 있다.
하지만 피하 지방의 경우 효과가 약간만은 있지만 내장 지방의 경우에는 거의 효과가 없을 것이다고 할 수 있을 것이다.
내장 지방이 심한 상태에서 계속해서 자극을 주게 된 것이다면 오히려 피부에 트러블을 일으킬 수 있으니 주의해야 하도록 합니다.
훌라후프의 경우 마사지 효과를 통한 복부의 혈액순환에 도움을 주는 긍정적인 효과가 있다고 해야 합니다.
다른 효과로는 손으로 누르는 동작들은 마사지 효과가 있어 사우나 같이 온도가 높은 곳에서 하도록 되면 신진대사의 촉진을 일으켜 조금 더 엄청 빠르게 연소를 하게 되는데 도움이 된다고 합니다. 그러나 과다하도록 되면 역시 피부층의 손상이 우려 되니 적당히 해야 해야 됩니다.
최근댓글