임신 초기에 산모들이 가장 힘들어하게 되는 것은 당장 입덧이라고 할 수 있습니다. 입덧의 강도나 빈도수는 개인적인 차이가 있어 전혀 하지 않는 분들도 있지만 독하게 하게 되는 분들도 있습니다. 입덧이 심할때는 확실하게 먹지를 못해 곤욕스러운데요. 입덧이 심할때 먹으면 좋은 음식들에 대해서 알아볼까 하도록 합니다.
-귤과 키위
신맛과 같은 귤과 키위는 비타민C도 풍부그렇지만 그 신맛 때문에 임신 초기 울렁거리는 속을 진정시키는데 도움을 줍니다. 자극적이지도 않고 입덧을 멈추게 하게 되는 과일로 갈아서 주스로 해서 마시면 좋아요.
-아이스크림
아이스크림에는 당분이 풍부해 속을 진정시켜주는 작용도 있지만 기력을 보충해 입덧으로 인해 지친 몸을 회복하는 것인데도 도움을 줍니다. 그렇지만 아이스크림은 차가운 음식으로 너무 많이 먹게 되면 해로울 수 있으니 주의해야 할 것입니다.
-죽순
입덧을 하게 되는 것은 주로 음식 냄새 때문이죠. 죽순은 냄새가 전혀 없어 이런 이유로 입덧을 발생을 방지 할 수 있습니다. 또한 풍부한 영양분으로 산모에겐 필수적이라고 하게 되는 것이다.
-해조류
미역 등의 해조류는 비릿한 냄새 때문에 먹기가 힘들지 않을까 생각하는 분들이 많습니다. 이때는 레몬즙을 살짝 뿌려주면 비린내를 잡아 줍니다. 해조류는 산후 조리때도 많이 먹는 음식 중 하나이라고 할 수 있습니다.
-냉면
입덧이 심해지게 된 후에는 식욕도 떨어져 확실하게 먹지도 못하죠. 그렇다고 마냥 안 먹다가는 산모와 태아에게 위험해해 질 수 있습니다. 이럴때 식욕을 다시 살릴 수 있는 음식 즉시 냉면인 것입니다. 냉면은 입맛을 살리긴 그렇지만 차가운 음식이기 때문에 섭취량에 주의해야 할 것입니다.
-물, 이온음료
입덧을 지독하게 하면 구역질을 자주 하기 때문에 탈수 증상이 생기기 쉽습니다. 물을 자주 마시는 것도 좋으며, 수면부족 증상이 심할경우 물보다는 이온음료를 마시는 것이 더욱 효과가 좋습니다.
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