떨어진 원기를 회복시켜주는 음식, 지친 몸을 위한 음식

기력이 떨어지게 되면 업무나 활동에 지장이 가죠. 이럴때는 원기를 회복하게 되는 음식의 섭취를 통해서 몸을 회복해야 해야 됩니다. 질병이나 날씨로 인해 기력이 떨어졌을때 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

-꿀

원기 회복에 좋은 음식 꿀은 당분, 포도당, 과당이 있어 몸에 잘 흡수되며 곧즉시 에너지로 사용되기 때문에 원기를 회복하게 되는데 좋아합니다.

 

-조개

원기를 회복하는 음식 조개에는 타우린 성분이 많으며 호박산이 있는데요. 이 두가지 성분들은 위장기능을 강화시켜주며 간의 피로를 회복하는 작용을 하여 원기를 회복해지게 됩니다. 타우린의 경우 피로무질의 유산의 증가를 막는 담즙 분비의 자극을 통하여 간 기능을 개선시키게 됩니다.

 

-마

원기회복에 좋은 음식 마는 위장관의 소화, 흡수의 기능을 높여주며 입맛을 돋구어 음식섭취를 용이하게 해야 합니다. 마를 물과 달인 것을 마시게 되면 소화기능을 좋게 합니다.

 

-가시오가피

허약한 체질이나 원기 회복이 필요할때 좋은 오가피는 신경쇠약, 빈혈, 저혈압, 피로회복에 좋은 음식 중 하나이라고 할 수 있습니다. 오가피 뿌리를 가루로 낸 것을 물에 타서 하루 2~3회 마시게 되면 좋아요. 장기간 먹어야 효과를 볼 수 있다.

 

-귤

비타민이 풍부해 원기회복에 좋은 음식으로 항산화 작용도 뛰어납니다. 비타민이 풍부해 피부미용에도 좋으며 흡연이나 대기오염으로 인한 폐암의 예방, 감기와 같은 잔병치레의 예방에도 도움을 줍니다.

 

-오미자

정신적, 육체적 피로의 회복에 좋은 오미자는, 원기회복에 좋은 음식으로 따뜻물에 3g씩 1회 분량으로 하루 세번 마시게 되면 피루를 풀어주며, 나른하고 허약한 몸의 기력을 회복하게 되는데 효과가 뛰어납니다.