다이어트 식품을 먹고 운동을 해야 하거나 단식을 하는 등 여러가지의다이어트 방법이 있어요.
양배추는 칼로리가 낮으며 샐러드로 많이 먹는 식품이죠. 양배추는 물로 섭취해도 살 빼는데 도움이 된 것이다고 해야 합니다. 양배추 식단과 양배추물을 이용한 다이어트에 대하여 알아보겠습니다.
▶양배추 식단
양배추 식단에 필요한 것은 양배추 1/3쪽과 사과 반개면 됩니다.
아침, 점심, 저녁에 따라 약간의 변화를 주며 식단을 짜는데요. 아침은 요구르트를 추가적으로 섭취하며, 점심에는 요구르트 1개와 닭가슴살 약간, 저녁에는 고구마 반개와 요구르트 1개로 최소한 섭취해야 하는 식단이라고 할 수 있습니다.
▶양배추물 다이어트
양배추는 생으로 먹게 되는 것도 좋지만 우려낸 물을 마시는 것도 도움이 됩니다. 양배추를 손가락 한마디 정도 크기로 썰어 양배추 양의 1/5 만큼 식초를 넣어주고 일주일 정도 냉장 보관한 것이라면 식초가 잘 숙성되어서 섭취하게 되는데도 좋아합니다.
양배추를 제배 할때 농약을 썼을 수도 있으니, 양배추를 준비할때는 식초를 이용해 씻어 줍니다. 물에 식초를 2~3방울 정도 타고 양배추를 담궜다가 흐르는 물로 깨끗하도록 씻어주면 식초냄새도 나지 않고 깨끗한 양배추를 먹을 수 있습니다.
양배추는 다이어트 효과 외 다른 상황에도도 여러가지의효능들이 있다.
비타민C가 풍부해 피부를 하얗고 탱탱하게 가꿀 수 있을 수도 있으며, 섬유질이 많아 장운동을 활발하게 해 변비를 개선시킵니다. 당뇨병 예방에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다.
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