살빼기 힘든 부위인 복부, 여성들은 나이가 들면서 이 복부비만으로 인해 관리하기가 무척 힘들죠. 간단한 방법으로도 몸매 관리에 도움을 주는 것들이 있으니 한번 알아보겠습니다.
▶복부 마사시
직접 배를 마사지하게 되는 방법으로 배를 따뜻해질 수 있게 만들어 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 변비, 위장 질환에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 시간이 날때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주게 되면 복부비만 해결에 큰 도움을 주면 된다고 해야 합니다.
▶복식호흡
복식호흡은 배로 해야 하는 호흡으로 배까지 숨이 들어오게 해야 한다는 느낌이 든 상태가 되게 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것이라고 할 수 있습니다.
복식호흡을 하게되면 복부에 자연적으로 힘이 들어가게 되며, 체내 산소 이용률도 높아져 신진대사가 촉진될 수 있을 효과도 있다.
▶엄청 빠르게 걷기
일반적으로 걷는 속도보다 약간 더 빠르게 걷는 것이라면 운동 효과가 극대화 되며 날씬하고 매끈한 몸매를 만드는데도 도움이 됩니다. 매일 꾸준하게 하게 되는 것이 좋으며, 최소 일주일에 3회, 30분 정도 해주는 것이 좋아합니다.
▶따뜻한 물 마시기
따뜻한 물을 마시게 되면 혈액순환에 도움을 줍니다. 그러므로 몸속 노폐물이 빠른 속도로 배출되며 복부의 노폐물 배출 역시 도움을 줍니다. 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋아합니다.
▶발바닥 마사지
발바닥은 우리 몸의 축소판이라고도 하죠. 특히 뱃살 빼기에 좋은 위치는 엄지발가락과 검지발가락 사이의 움푹 들어간 곳이라고 합니다. 이 부위를 손가락을 따뜻하해 지압을 하고 풀어주듯 원을 그리게 하고 마사지 하도록 합니다.
▶스트레칭
스트레칭은 손쉽게 할 수 있는 운동으로 꾸준한 하면 유연성을 키워줍니다. 복부 다이어트 시에는 배를 스트레칭 해 주는 동작들을 반복유지하면 됩니다. 틈이 날때마다 해주는 것이 좋습니다.
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