성인병 관리를 위해서는 꼭 알아야 하는 콜레스테롤 정보

고혈압, 동맥경화는 늘 나오는게 즉시 콜레스테롤 수치이라고 할 수 있습니다. 이 콜레스테롤 수치의 관리가 절대적이라고 할 수 있죠. 심장병, 고지혈증 등 여러가지 성인병과 밀접한 연관이 있는 콜레스테롤은 세포막이나 혈관속에 흩어져 있어요. 스스로 움직이지는 못하지만 운반책들에 간에 저장되었다고 다시 혈관으로 이동하는 것인데, 콜레스테롤만 이동하는게 아니라도 인지질, 중성지방도 동시에 혈관을 따라 다니게 해도 된다고 하는군요.

 

 

고 콜레스테롤은 예방이 필수십니다. 하지만 한가지 주의할 것은 콜레스테롤이라고 전부 나쁜것만은 아닙니다. 우리몸에 필요한 HDL 콜레스테롤도 있는데 이것이 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤보다 수치가 작게 되면 동맥경화증이 유발하게 되는 것이지요. 콜레스테롤 관리라는 것은 바로 이 두 콜레스테롤의 균형인 것입니다. 이 둘을 합친 총 콜레스테롤 수치가 200mg/dl 넘지 못하도록 유지하게 되는 것이지요.

 

성인병의 원인이 되는 고 콜레스테롤은 뇌와 신경조직, 혈관쪽에 많이 흩어져 있기 때문에 LDL 콜레스테롤이 과도하고 축적되기 시작하면 뇌와 심장에 가는 혈액 공급이 낮아져 심장발작, 뇌졸중, 협심증 같은 질병이 생기게 됩니다.

 

콜레스테롤 수치의 관리에는 역시 식생활습관이 중요합니다. 담배와 술은 엄청 안 좋은 영향을 주므로 과해지게 하게 되는 것은 피하고, 그 외 다른 상황에서도 콜레스테롤이 많은 음식(포화지방산, 트랜스지방)은 피하고 콩이나 두부와 같은 음식을 많이 먹고 지속적인 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 정상수치로 유지하는 것이 중요합니다.