변비 탈출 어떻게 해야 할까?

변비의 원이 될 수 있는 것은 너무나도 방대하지만 여기서 각종 들어보면, 불규칙적인 식습관, 스트레스, 폭식, 과식, 수면 부족 등을 들 수가 있습니다.

이런 바르지 못한 생활습관, 식습관으로 장의 운동이 둔해지면서 음식물들이 오래 있으면서 수분도 뺏겨 변비가 될 수 있는 것이다. 이런 변비를 해결 할 수 있는 방법은 어떤게 있는지 알아보도록 하자.

유산균을 꾸준하게 먹자!

변비 탈출을 위한 방법은 즉시 유산균을 꾸준히 먹는 것이다. 단, 유산균은 장까지 살아가야만 그 효과가 좋으며 장도 튼튼하게 하고 활동도 활발해지게 만들기 때문에 변비에 도움이 되는 것이다.

식이섬유의 지속적인 섭취고 중요하다. 밀가루가 많이 든 음식들은 가급적 피하고, 당근과 양파, 미역, 다시마, 김, 고구마, 양배추와 함께 식이섬유가 많은 식품들을 섭취한다면 변비 해결에 큰 도움이 될 것이다.

맥아를 먹으면 속이 편안해지고 소화기능이 활발해진다. 병원에서 주는 처방약도 좋긴 그렇지만 때론 민간요법을 이용한 변비 탈출도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

전라도쪽에서 많이 나는 함초는 숙변 제거와 비만의 치료에 그 탁월한 효과가 있습니다. 민간에서는 변비 해결로도 많이 들인다고 한다. 식이섬유도 풍부하며, 당뇨에도 좋은 것이다고 한다.